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ご飯

【食物繊維が豊富な栄養バランスの良い食事はいかがですか?】

レポーター:k.れいこ

2019.05.14

こんにちは。
k.れいこです。
女子にはたまらない、栄養バランスの良い 
お料理を作りました。



☆18穀米のハヤシライス*温泉卵のせ
☆セロリとミョウガの塩昆布炒め
☆ピーマンのガーリックオイル炒め
☆ハニーナッツ
☆グリーンサラダ(自家製オニオンドレ)
★コーンパン
★ホワイトチョコ、クランベリーのココアパン
食材21品目+18穀米でした。

家庭料理なので、難しい食材はなるべく
使わない、手軽な食材で
美味しいごはんを目指して
作っております。

ちょってした盛り方やテーブルコーディネートで
見栄えもよくなるので、
プレートに少しだけ工夫したりも
しています!

次は
おからたっぷりの
スキレットハンバーグです。
ひき肉対おからが
2   対   1
なので、糖質30%オフで
体にもよいですね。
おからは食物繊維が豊富なので、
出来るだけ摂取したい食材。

おからのパンもおススメです。


粒々がおから。
このパンはおからの味はしません。
でも、風味が良くって、甘味があり、
美味しいです。
こちらも糖質オフになるので、
よいかな!

そんな訳で
今回も栄養バランスの良い
お食事をお伝えしました。

では、次回。

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